Probablemente una de las mayores preocupaciones de los padres tiene que ver con la alimentación de sus hijos. En tal sentido vale la pena consultar con profesionales en nutrición que puedan brindar indicaciones especializadas para cada etapa de la infancia, puesto que no son iguales las condiciones de los niños cuando tiene 2 años que cuando tienen 10.
Sin embargo es posible identificar pautas que son comunes para todos los niños y por esta razón, en la primera entrega de Experiencias que alimentan queremos dar algunos consejos que pueden orientarlos en cualquier etapa de la vida de tus niños.
1. Hacer de la comida una experiencia divertida.
Los seres humanos somos visuales y desde este punto de vista es importante generar en los niños una experiencia que además de deliciosa, debe ser divertida y atractiva visualmente hablando; Utilice ingredientes como los vegetales y las frutas para darle color a sus platos y haga un esfuerzo en la presentación de los platos de comida.
2. Dale al desayuno la importancia que tiene.
El cuerpo tiene un nivel de energía bajo en las mañanas después de dormir toda la noche y el desayuno es el combustible que todas las personas y sobre todo los niños necesitan para tener un día 10 en el colegio y en el fin de semana.
3. Vegetales, vegetales y más vegetales!
Aunque resulte un comentartio de cajón, las frutas y vegetales son los más ricos en vitaminas, vegtales y fibra. Implementarlos en al dieta de los más pequeños, con varias raciones al día y teniendo en cuenta una buena preparación va a constituir un hábito que luego agradecerán en su vida adulta.
4. No olvidar la merienda!
Las onces y medias nueves, sirven para calmar el hambre que sucede entre las comidas y si se escogen alimentos saludables como frutas, pequeñas prociones de verduras, quesos o lacteos, ayudaremos a conservar la energia que los más pequeño pudieron perder en el recreo o en clase de educación física.
5. Ten en cuenta la sed y haz algo al respecto.
Si comprendes que la mitad del cuerpo humano es agua, podrás entender que este requiere además de la comida unos 5 vasos de líquido diariamente, para evitar la deshidratación, especialmente en los momentos de ahcer ejercicio o en días calurosos. No pienses solo en agua, entendemos que no a todos les gusta, contempla posibilidades como los jugos, el té, los refrescos y zumos, los lácteos y otras bebidas.
Como puedes ver, estas son algunas ideas simples, no tenemos la intención de crear un tratado en nutrición infantil, pero si queremos darte ideas simples que desde nuestra experiencia profesional, pueden ayudarte para que puedas hacer de la alimentación en tu hogar una experiencia que alimenta. Posiblemente estas ideas te generen preguntas en torno a tus hijos, pues bien, en próximas entregas tenemos pensado profundizar en las diferentes etapas de la vida infantil para responder a las dudas que tengas.
Te invitamos a que nos cuentes que temas quisieras que tocáramos en este blog, que ha nacido para que generemos un diálogo contigo y de esta forma nos acerquemos más a tus necesidades y preferencias.
